Eric CM Lo 2016/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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16.0 km | 03:02:12 | 11:23/km

日期: 2016-08-26 08:42 - 總爬升: 853 m - 地點: 城門水塘→大帽山扶輪公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 08'30" / 07'54" / 11'52" / 10'49" / 09'59" / 10'23" / 10'51" / 19'58" / 15'20" / 15'02" / 14'11" / 10'18" / 09'13" / 09'38" / 09'17" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'54"

(16'23")

07'54"

1000 / 2000

3

11'53"

(28'16")

11'53" (+03'59")

1000 / 3000

4

10'51"

(39'07")

10'51" (+02'57")

1000 / 4000

5

10'01"

(49'08")

10'01" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半閒亭

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四方山

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四方亭

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大帽山道下山之字路

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《康宏圖騰跑》16K賽道訓練

8月累積里程 : 91.68 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kwok Lun Tam 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'54"	00:16'24"
3	11'52"	00:28'16"
4	10'49"	00:39'05"
5	09'59"	00:49'04"
6	10'23"	00:59'27"
7	10'51"	01:10'18"
8	19'58"	01:30'16"
9	15'20"	01:45'36"
10	15'02"	02:00'38"
11	14'11"	02:14'49"
12	10'18"	02:25'07"
13	09'13"	02:34'20"
14	09'38"	02:43'58"
15	09'17"	02:53'15"
16.0	08'59"	03:02'11"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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