10.5 km | 00:51:20 | 04:52/km日期: 2016-08-28 18:07 - 地點: 萬丹傳說中的河堤 - 天氣: 秋意濃 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 9006 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'17" / 05'00" / 04'54" / 04'46" / 04'41" / 04'42" / 04'28" / 04'31" / 04'34" / 05'11" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'16" (+00'50") | 1001 / 1001 | 175 / 107 |
| 2 | | 04'59" (+00'33") | 1000 / 2001 | 175 / 113 |
| 3 | | 04'53" (+00'27") | 1000 / 3002 | 175 / 116 |
| 4 | | 04'45" (+00'19") | 1003 / 4005 | 175 / 119 |
| 5 | | 04'41" (+00'15") | 1008 / 5013 | 176 / 120 |
| 6 | | 04'40" (+00'14") | 1004 / 6018 | 175 / 121 |
| 7 | | 04'26" | 1006 / 7024 | 175 / 128 |
| 8 | | 04'29" (+00'03") | 1005 / 8029 | 174 / 127 |
| 9 | | 04'34" (+00'08") | 1010 / 9040 | 174 / 125 |
| 10 | | 05'10" (+00'44") | 1000 / 10040 | 175 / 109 |
| 11 | | 06'00" (+01'34") | 526 / 10567 | 175 / 94 |
本來想說退乳酸慢慢跑12K就好
沒想到 吹牛老李 鬥志高昂說要跑24K
本來五分速慢慢跑很OK
6K後不知道是他壓力太大還是怎樣
突然爆衝到4:30
這個速度對一個胖子來說算是神速!!
結果他就GG了!! 10K 收工
8月累積里程 :
268.62 km 
美津農 WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1405.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'00" | 00:10'17" |
| 3 | 04'54" | 00:15'11" |
| 4 | 04'46" | 00:19'57" |
| 5 | 04'41" | 00:24'38" |
| 6 | 04'42" | 00:29'20" |
| 7 | 04'28" | 00:33'48" |
| 8 | 04'31" | 00:38'19" |
| 9 | 04'34" | 00:42'53" |
| 10 | 05'11" | 00:48'04" |
| 10.5 | 06'12" | 00:51'20" |
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