Yiwen Cho 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yiwen Cho 桃園
ID 484363

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5.0 km | 00:51:13 | 10:12/km

日期: 2024-08-12 05:17 - 平均心率: 137 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 85.36

Pace: 09'08" / 11'52" / 09'04" / 10'30" / 17'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+00'03")

1000 / 1000

2

11'51"

(20'58")

11'51" (+02'48")

1000 / 2000

3

09'03"

(30'02")

09'03"

1000 / 3000

4

01'57"

(31'59")

09'06" (+00'03")

215 / 3215

5

10'46"

(42'46")

10'46" (+01'43")

1000 / 4215

6

08'27"

(51'13")

10'31" (+01'28")

802 / 5018

桃園

Yiwen Cho

·

桃園

Yiwen Cho

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

李怡青說推

·

李怡青哇，澎湖

2024-08-12 08:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	11'52"	00:21'00"
3	09'04"	00:30'04"
4	10'30"	00:40'34"
5	17'03"	00:57'37"
5.0	05'29"	00:57'43"

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