蔡幸秀 2024/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
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66.5 km | 02:05:45 | 31.7 km/h

日期: 2024-08-13 19:33 - 總爬升: 379 m - 地點: 夜騎四方牧場+中華大學+ 新豐休息站 - 平均心率: 150 - 踏頻: 85 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86.5

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1538.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	2.3 %
2	27.9	1.6 %
3	16.9	5.3 %
4	36.0	-3.7 %
5	38.3	-5.2 %
6	18.8	-1.7 %
7	30.5	1.8 %
8	31.9	1.8 %
9	32.7	1.2 %
10	31.0	2.7 %
11	24.3	3.9 %
12	22.4	5.2 %
13	21.7	-1.6 %
14	30.5	3.2 %
15	30.3	-4.4 %
16	19.8	4.8 %
17	18.1	-3.0 %
18	52.2	-4.4 %
19	17.5	-1.8 %
20	30.0	-0.3 %
21	24.7	-0.3 %
22	36.4	-0.4 %
23	25.4	-0.4 %
24	40.0	1.0 %
25	30.8	-0.1 %
26	26.1	1.0 %
27	23.7	-0.4 %
28	21.6	2.3 %
29	27.5	-0.9 %
30	33.6	-1.0 %
31	39.6	-0.1 %
32	13.7	2.0 %
33	3600.0	0.0 %
34	900.0	0.0 %
35	25.9	-0.7 %
36	15.9	2.8 %
37	3.6	-2.2 %
38	31.0	-2.3 %
39	31.3	1.4 %
40	36.0	1.0 %
41	42.4	-0.3 %
42	40.9	-0.6 %
43	38.3	-0.1 %
44	37.1	3.0 %
45	40.4	1.5 %
46	40.9	-0.4 %
47	24.5	-0.4 %
48	25.9	-0.1 %
49	22.2	1.0 %
50	34.0	2.5 %
51	36.0	-0.2 %
52	39.1	-1.1 %
53	35.0	-0.2 %
54	36.0	1.0 %
55	39.1	-0.1 %
56	38.7	1.0 %
57	39.1	-0.1 %
58	37.1	1.0 %
59	38.3	-0.3 %
60	37.9	0.0 %
61	33.3	1.5 %
62	35.0	1.7 %
63	12.8	3.4 %
64	30.8	-0.9 %
65	30.0	-1.6 %
66	25.2	-1.9 %
66.5	32.3	1.0 %

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