黃志中 2016/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:43:25 | 04:15/km

日期: 2016-08-29 16:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 7822 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 04'03" / 04'13" / 04'09" / 04'10" / 04'14" / 04'18" / 04'08" / 04'05" / 04'05" / 03'51" / 11'56" /

屏東

黃志中

·

下雨天=赤足天
左腳底還是不耐磨應該是跑姿錯誤吧？
407X25=10175
記圈模式沒設定好沒辦法看圈均配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 268.62 km

媽媽牌腳踏實地累積 : 518.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林明順, HONG 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳啟彰赤足跑這速度，我看了就覺得足底快破皮了!

2016-08-29 20:17 ·

1 個人推

黃志中左前腳掌真的快磨破了
應該是落地時間或點還是沒控制好
右腳掌卻完全沒事

2016-08-29 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'13"	00:08'16"
3	04'09"	00:12'25"
4	04'10"	00:16'35"
5	04'14"	00:20'49"
6	04'18"	00:25'07"
7	04'08"	00:29'15"
8	04'05"	00:33'20"
9	04'05"	00:37'25"
10	03'51"	00:41'16"
10.6	03'47"	00:43'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km