Hsiang Wu 2024/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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全馬 | 05:48:54 | 08:16/km | 第68馬

2024關山豐九馬拉松-紅石馬拉松

官方成績
日期	2024-08-16
成績	05:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'09")

00:53'09" (+22'55")

01:52'35" (+42'33")

10 km

(01:52'35")

00:59'26" (+29'12")

15 km

(02:37'16")

00:44'41" (+14'27")

01:14'55" (+04'53")

20 km

(03:07'30")

00:30'14"

25 km

(03:41'46")

00:34'16" (+04'02")

01:10'02"

30 km

(04:17'32")

00:35'46" (+05'32")

35 km

(04:54'03")

00:36'31" (+06'17")

01:13'32" (+03'30")

40 km

(05:31'04")

00:37'01" (+06'47")

Finish

(05:48:54)

日期: 2024-08-16 04:00 - 總爬升: 1035 m - 地點: 關山紅石林道 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 130 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2498 Cal

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Hsiang Wu

·

關山九連馬7／9順利完賽
紅石一路上坡11公里大家幾乎都在走路
回程我開始慢慢找跑感
最後一段7公里幾乎沒任何遮蔭
咬牙忍腳痛殺回來
順利再下一馬
剩最後兩場親水公園繞圈達陣
加油

賽後評分: no
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 470.24 km

鱷魚丫拖 M 累積 : 4876.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	10'18"	00:20'38"
3	10'52"	00:31'30"
4	10'28"	00:41'58"
5	11'11"	00:53'09"
6	11'14"	01:04'23"
7	11'59"	01:16'22"
8	12'46"	01:29'08"
9	11'27"	01:40'35"
10	12'00"	01:52'35"
11	11'56"	02:04'31"
12	11'44"	02:16'15"
13	08'28"	02:24'43"
14	06'20"	02:31'03"
15	06'13"	02:37'16"
16	06'06"	02:43'22"
17	07'21"	02:50'43"
18	05'40"	02:56'23"
19	05'36"	03:01'59"
20	05'31"	03:07'30"
21	06'02"	03:13'32"
22	08'05"	03:21'37"
23	07'40"	03:29'17"
24	06'06"	03:35'23"
25	06'23"	03:41'46"
26	07'07"	03:48'53"
27	07'56"	03:56'49"
28	06'04"	04:02'53"
29	06'57"	04:09'50"
30	07'42"	04:17'32"
31	08'46"	04:26'18"
32	06'36"	04:32'54"
33	07'15"	04:40'09"
34	06'58"	04:47'07"
35	06'56"	04:54'03"
36	09'21"	05:03'24"
37	06'23"	05:09'47"
38	06'45"	05:16'32"
39	06'34"	05:23'06"
40	07'58"	05:31'04"
41	08'45"	05:39'49"
42	05'41"	05:45'30"
42.6	05'15"	05:48'54"

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