5.3 km | 00:22:34 | 04:13/km日期: 2016-08-30 20:19 - 平均心率: 169 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 4090 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 04'36" / 04'13" / 04'10" / 04'09" / 04'01" / 04'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+01'10") | 348 / 348 | 179 / 108 |
| 2 | | 04'22" (+00'25") | 358 / 706 | 180 / 127 |
| 3 | | 04'20" (+00'23") | 349 / 1056 | 180 / 127 |
| 4 | | 04'11" (+00'14") | 357 / 1413 | 181 / 131 |
| 5 | | 04'10" (+00'13") | 354 / 1768 | 182 / 131 |
| 6 | | 04'10" (+00'13") | 358 / 2126 | 181 / 131 |
| 7 | | 04'15" (+00'18") | 348 / 2474 | 182 / 128 |
| 8 | | 04'03" (+00'06") | 361 / 2836 | 181 / 135 |
| 9 | | 04'10" (+00'13") | 354 / 3191 | 183 / 130 |
| 10 | | 04'04" (+00'07") | 360 / 3551 | 182 / 134 |
| 11 | | 04'05" (+00'08") | 362 / 3914 | 182 / 134 |
| 12 | | 04'11" (+00'14") | 353 / 4267 | 180 / 131 |
| 13 | | 04'03" (+00'06") | 357 / 4624 | 180 / 136 |
| 14 | | 03'57" | 357 / 4982 | 180 / 139 |
| 15 | | 04'00" (+00'03") | 352 / 5335 | 180 / 137 |
| 16 | | 05'30" (+01'33") | 12 / 5347 | 180 / 100 |
間歇完的緩和跑
結果新平大哥越帶越快 哈哈
本來一圈1:40 300第八跑道
變成1:28
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
268.62 km 
美津農 WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1405.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'13" | 00:08'49" |
| 3 | 04'10" | 00:12'59" |
| 4 | 04'09" | 00:17'08" |
| 5 | 04'01" | 00:21'09" |
| 5.3 | 04'04" | 00:22'34" |
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