孫小玲 2024/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
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4.3 km | 00:35:52 | 08:14/km

日期: 2024-08-20 17:06 - 平均心率: 131 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.1

Pace: 09'55" / 05'50" / 08'12" / 09'18" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+04'03")

1000 / 1000

2

05'50"

(15'44")

05'50"

1000 / 2000

3

08'12"

(23'56")

08'12" (+02'22")

1000 / 3000

4

09'17"

(33'13")

09'17" (+03'27")

1000 / 4000

5

02'38"

(35'52")

07'27" (+01'37")

354 / 4354

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今天的跑伴🐕🐕🐕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

ChenElaine, Mavis-chian 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

孫小玲哈哈，牠們應該是認為你騎的不夠快，還可以被激勵一下!(不過，你會不會看錯，這幾隻浪浪其實都還蠻溫馴的)

2024-08-21 07:55 ·

魏俊峰一黑一花，在棒球場前的路邊，看起來蠻像最左邊那兩隻，不過燈光昏暗，認錯也是有可能！

2024-08-21 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	05'50"	00:15'45"
3	08'12"	00:23'57"
4	09'18"	00:33'15"
4.4	07'28"	00:35'54"

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