陳文學 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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2.0 km | 00:13:30 | 06:49/km

日期: 2016-09-01 07:39 - 地點: 澎湖白沙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 124 Cal - 總步數: 2190 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'01" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'50"

(02'50")

07'01" (+00'25")

403 / 403

163 / 87

2

02'47"

(05'37")

06'55" (+00'19")

402 / 805

160 / 89

3

02'52"

(08'29")

07'01" (+00'25")

408 / 1214

161 / 87

4

02'41"

(11'10")

06'36"

406 / 1620

163 / 92

5

02'20"

(13'30")

06'11"

377 / 1997

162 / 99

間歇收操跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.03 km

Brooks Ghost 7 累積 : 651.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

趙榮文, 蔡東尼和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2.0	06'38"	00:13'30"

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成績 : 03:46:01

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