12.1 km | 01:19:36 | 06:34/km日期: 2016-08-30 21:50 - 總爬升: 270 m - 地點: NY_Forest Hills - 天氣: Sunny - 平均心率: 140 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'12" / 06'35" / 07'04" / 06'37" / 06'35" / 06'36" / 06'38" / 06'23" / 06'26" / 06'27" / 05'56" / 06'31" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'10" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'36" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'04" (+01'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'37" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'34" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'36" (+00'41") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'38" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'21" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'26" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'26" (+00'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'55" | 1000 / 11000 |
12 | | 06'30" (+00'35") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'37" | 110 / 12110 |
Easy Run, 嗯?心率區間1佔60%,好像對自己太好了一點…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
150.14 km Asics Nimbus 17(2E) 累積 :
821.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 06'35" | 00:13'47" |
3 | 07'04" | 00:20'51" |
4 | 06'37" | 00:27'28" |
5 | 06'35" | 00:34'03" |
6 | 06'36" | 00:40'39" |
7 | 06'38" | 00:47'17" |
8 | 06'23" | 00:53'40" |
9 | 06'26" | 01:00'06" |
10 | 06'27" | 01:06'33" |
11 | 05'56" | 01:12'29" |
12 | 06'31" | 01:19'00" |
12.1 | 05'35" | 01:19'37" |