黃明蘋 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃明蘋金門
ID 254953

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6.1 km | 01:26:09 | 14:12/km

日期: 2024-08-24 06:13 - 平均心率: 89 - 踏頻: 73 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

Pace: 12'07" / 11'18" / 11'44" / 10'45" / 16'59" / 23'12" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

12'07" (+01'22")

1000 / 1000

2

11'16"

(23'23")

11'16" (+00'31")

1000 / 2000

3

11'44"

(35'07")

11'44" (+00'59")

1000 / 3000

4

10'45"

(45'53")

10'45"

1000 / 4000

5

16'58"

(01:02'51")

16'58" (+06'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

黃明蘋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳孫文, 楊志民和其他 2 人說推

·

2024-08-24 11:18 ·

1 個人推

楊志民午安～運動愉快👍

2024-08-24 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	11'18"	00:23'25"
3	11'44"	00:35'09"
4	10'45"	00:45'54"
5	16'59"	01:02'53"
6	23'12"	01:26'05"
6.1	01'36"	01:26'11"

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