蔡幸秀 2024/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
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45.0 km | 01:24:08 | 32.1 km/h

日期: 2024-08-29 05:04 - 總爬升: 345 m - 地點: 赤土崎 - 平均心率: 162 - 踏頻: 96 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87.6

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1538.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	1.7 %
2	36.0	1.7 %
3	24.8	3.8 %
4	38.7	-3.6 %
5	38.7	2.0 %
6	37.5	2.7 %
7	32.1	3.8 %
8	29.5	3.2 %
9	48.0	-2.4 %
10	43.9	-1.4 %
11	29.8	-0.6 %
12	31.0	2.0 %
13	18.0	-0.2 %
14	31.0	1.8 %
15	25.0	2.8 %
16	32.4	-1.8 %
17	40.0	-2.2 %
18	31.3	-1.5 %
19	28.8	2.2 %
20	25.0	2.7 %
21	22.4	3.4 %
22	34.0	-2.1 %
23	50.0	-4.3 %
24	25.0	-2.5 %
25	20.7	3.2 %
26	7.4	3.9 %
27	47.4	-3.6 %
28	49.3	-3.7 %
29	34.6	2.2 %
30	31.0	2.5 %
31	38.7	-1.6 %
32	34.3	-1.0 %
33	33.3	1.0 %
34	41.9	1.0 %
35	40.9	1.2 %
36	24.3	1.4 %
37	34.6	-1.3 %
38	35.3	-0.8 %
39	34.6	-1.3 %
40	28.8	-0.1 %
41	34.0	-0.8 %
42	25.7	1.0 %
43	34.3	1.0 %
44	35.3	-0.2 %
45.0	22.5	1.0 %

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