黃小卿 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃小卿台南
ID 464456

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135.7 km | 09:45:07 | 13.9 km/h

日期: 2024-08-25 05:03 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2803 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

18.95 (-14.08)

3000 / 3000

2

32'18"

(41'48")

5.57 (-27.45)

3000 / 6000

3

07'54"

(49'43")

22.78 (-10.24)

3000 / 9000

4

08'34"

(58'18")

21.05 (-11.97)

3000 / 12000

5

08'12"

(01:06'30")

21.95 (-11.08)

3000 / 15000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.2 %
2	23.1	-0.1 %
3	16.8	-0.2 %
4	24.3	-0.2 %
5	2.3	-0.2 %
6	18.7	0.0 %
7	22.9	-0.1 %
8	25.2	-0.1 %
9	20.6	1.8 %
10	17.5	-0.1 %
11	22.2	-0.2 %
12	24.5	1.2 %
13	30.5	-0.2 %
14	18.9	1.0 %
15	19.6	-0.4 %
16	18.3	-0.1 %
17	18.4	1.0 %
18	18.4	-0.2 %
19	20.3	1.3 %
20	10.7	0.0 %
21	24.2	-0.9 %
22	19.4	2.0 %
23	25.7	-0.2 %
24	26.9	1.8 %
25	25.7	-0.5 %
26	24.8	-0.1 %
27	25.5	1.0 %
28	22.2	-0.3 %
29	3.7	1.0 %
30	26.1	0.0 %
31	18.6	2.2 %
32	20.3	-0.9 %
33	28.6	-0.1 %
34	28.8	-0.1 %
35	27.7	-0.1 %
36	23.2	-0.2 %
37	19.5	1.0 %
38	27.5	0.0 %
39	29.5	0.0 %
40	27.1	-0.2 %
41	27.9	-0.2 %
42	26.5	-0.1 %
43	23.5	1.0 %
44	26.5	-0.2 %
45	27.1	0.0 %
46	2.7	-0.1 %
47	23.4	-0.2 %
48	27.3	-0.4 %
49	21.1	0.0 %
50	27.9	-0.1 %
51	26.1	-0.2 %
52	24.5	-0.4 %
53	25.5	-0.3 %
54	23.5	-0.5 %
55	22.5	2.3 %
56	29.3	-0.9 %
57	34.3	1.0 %
58	29.5	2.0 %
59	24.2	-0.7 %
60	1.9	-0.2 %
61	16.7	1.0 %
62	26.5	-0.1 %
63	3.7	-0.2 %
64	6.7	1.0 %
65	25.4	-0.1 %
66	25.9	0.0 %
67	22.2	2.0 %
68	29.8	-0.6 %
69	30.3	-0.1 %
70	23.7	2.3 %
71	29.8	-1.0 %
72	19.3	-0.5 %
73	25.7	1.0 %
74	2.6	-0.1 %
75	10.9	-0.5 %
76	30.3	1.0 %
77	34.3	1.0 %
78	34.3	0.0 %
79	27.3	1.2 %
80	25.7	-0.2 %
81	34.3	-0.1 %
82	33.0	-0.1 %
83	30.5	-0.1 %
84	30.0	-0.1 %
85	31.0	1.0 %
86	31.3	-0.1 %
87	30.3	-0.1 %
88	31.9	0.0 %
89	22.6	0.0 %
90	30.5	-0.2 %
91	30.5	1.0 %
92	33.3	-0.1 %
93	30.8	1.0 %
94	6.9	-0.6 %
95	26.3	1.0 %
96	18.8	1.0 %
97	18.6	-0.3 %
98	3.7	-0.2 %
99	31.3	0.0 %
100	32.7	1.0 %
101	32.7	0.0 %
102	20.6	2.0 %
103	31.9	-0.5 %
104	19.1	-0.8 %
105	18.6	1.0 %
106	1.4	-0.4 %
107	16.8	1.0 %
108	26.7	0.0 %
109	22.5	1.0 %
110	23.1	2.0 %
111	33.0	-1.3 %
112	22.5	1.5 %
113	29.5	-0.1 %
114	26.7	-0.9 %
115	13.5	-0.4 %
116	9.0	1.0 %
117	1.5	1.0 %
118	13.8	1.0 %
119	14.5	1.0 %
120	11.4	-0.4 %
121	17.6	0.0 %
122	13.7	-0.3 %
123	26.1	-0.3 %
124	25.0	-0.2 %
125	16.7	-0.4 %
126	20.3	-0.4 %
127	16.7	-0.9 %
128	27.1	1.0 %
129	26.1	1.2 %
130	15.9	-0.4 %
131	18.8	0.0 %
132	22.9	1.0 %
133	21.2	-0.4 %
134	21.1	-0.3 %
135	24.0	-0.2 %
135.7	15.9	1.2 %

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