Eric CM Lo 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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10.0 km | 01:11:20 | 07:08/km

第三十二屆『泰基盃』十公里

官方成績
日期	2016-09-04
成績	01:11:20
總名次	533 / 656
分組名次	59 / 64
平均速度	07:08/km

日期: 2016-09-04 08:59 - 總爬升: 119 m - 地點: 北潭涌 - 萬宜西壩 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

07'03"

(12'57")

07'03" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'41")

06'44" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'17")

06'36" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'29"

(33'46")

07'29" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric CM Lo

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·

賽前宣言: 第三年參加泰基盃，希望可以克服酷熱天氣，創出佳績！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.85 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eddy, Sundae 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'02"	00:12'51"
3	06'43"	00:19'34"
4	06'36"	00:26'10"
5	07'28"	00:33'38"
6	07'16"	00:40'54"
7	07'05"	00:47'59"
8	08'05"	00:56'04"
9	07'30"	01:03'34"
10	05'56"	01:09'30"
10.3	06'05"	01:11'16"

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成績 : 02:30:48

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