瑪沙英雄 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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8.4 km | 01:02:39 | 07:26/km

日期: 2016-05-30 19:04 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 07'05" / 07'03" / 07'05" / 06'57" / 07'56" / 07'12" / 07'24" / 07'26" / 11'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.50 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'03"	00:14'08"
3	07'05"	00:21'13"
4	06'57"	00:28'10"
5	07'56"	00:36'06"
6	07'12"	00:43'18"
7	07'24"	00:50'42"
8	07'26"	00:58'08"
8.4	10'59"	01:02'39"

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