James Chiu《動魂》 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
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James Chiu《動魂》

0.5 km | 00:02:08 | 04:01/km

日期: 2016-09-07 20:59 - 地點: 竹東 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'01" /

新竹

James Chiu《動魂》

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新竹

James Chiu《動魂》

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以為跑完就可以吃補給，沒想到大家還在精實練習，就跟著跑一下，順便測試一下腳還有沒有力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.08 km

asics GT-2000(綠) 累積 : 142.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

裁, 林咕嚕《動魂》和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	03'59"	00:02'08"

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