Emma Joong 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 01:07:19 | 09:30/km

日期: 2024-09-06 05:13 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.8

Pace: 09'46" / 08'26" / 09'45" / 06'27" / 07'40" / 09'42" / 06'43" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

10'55" (+04'29")

1000 / 1000

2

08'26"

(19'21")

08'26" (+02'00")

1000 / 2000

3

09'45"

(29'06")

09'45" (+03'19")

1000 / 3000

4

06'26"

(35'33")

06'26"

1000 / 4000

5

07'39"

(43'13")

07'39" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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九月是該開始認真了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊富傑和李義清說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	08'26"	00:18'12"
3	09'45"	00:27'57"
4	06'27"	00:34'24"
5	07'40"	00:42'04"
6	09'42"	00:51'46"
7	06'43"	00:58'29"
7.1	11'53"	00:59'29"

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