Pan-Yen Kao 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pan-Yen Kao 新北市
ID 724554

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6.0 km | 00:35:38 | 05:55/km

日期: 2024-09-04 19:46 - 地點: 新月廣場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 70.4

Pace: 06'05" / 05'51" / 06'08" / 05'51" / 05'49" / 05'45" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'56")

05'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'03")

06'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'55")

05'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'44")

05'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

吳宜錦和光諒說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
3	06'08"	00:18'04"
4	05'51"	00:23'55"
5	05'49"	00:29'44"
6	05'45"	00:35'29"
6.0	07'06"	00:35'39"

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