偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 01:02:05 | 06:12/km

日期: 2024-09-06 21:59 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.1

Pace: 06'48" / 06'39" / 06'22" / 06'02" / 05'59" / 06'15" / 06'04" / 06'03" / 05'52" / 05'47" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'39"	00:13'27"
3	06'22"	00:19'49"
4	06'02"	00:25'51"
5	05'59"	00:31'50"
6	06'15"	00:38'05"
7	06'04"	00:44'09"
8	06'03"	00:50'12"
9	05'52"	00:56'04"
10	05'47"	01:01'51"
10.0	38'15"	01:02'05"

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成績 : 01:07:05

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