Emma Joong 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.1 km | 00:58:59 | 07:18/km

日期: 2024-09-09 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.8

Pace: 08'16" / 08'15" / 06'24" / 06'15" / 06'07" / 08'21" / 06'58" / 07'03" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'46")

1000 / 1000

2

08'14"

(17'07")

08'14" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'24"

(23'32")

06'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'14"

(29'47")

06'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'07"

(35'54")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊富傑和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'15"	00:16'31"
3	06'24"	00:22'55"
4	06'15"	00:29'10"
5	06'07"	00:35'17"
6	08'21"	00:43'38"
7	06'58"	00:50'36"
8	07'03"	00:57'39"
8.1	10'34"	00:58'23"

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