米文台 2024/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.1 km | 01:08:50 | 06:49/km

日期: 2024-09-10 17:50 - 總爬升: 197 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 63

Pace: 07'27" / 07'48" / 06'46" / 08'55" / 07'52" / 06'53" / 07'22" / 07'21" / 08'37" / 06'31" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'56")

06'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'43")

06'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'52")

07'08" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'47")

06'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'48"	00:15'15"
3	06'46"	00:22'01"
4	08'55"	00:30'56"
5	07'52"	00:38'48"
6	06'53"	00:45'41"
7	07'22"	00:53'03"
8	07'21"	01:00'24"
9	08'37"	01:09'01"
10	06'31"	01:15'32"
10.1	05'50"	01:16'01"

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