Emma Joong 2024/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.1 km | 01:02:15 | 07:41/km

日期: 2024-09-10 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 悶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.6

Pace: 09'00" / 08'26" / 07'17" / 06'21" / 06'13" / 05'51" / 08'27" / 06'49" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+03'32")

1000 / 1000

2

08'26"

(17'48")

08'26" (+02'36")

1000 / 2000

3

07'16"

(25'05")

07'16" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'21"

(31'26")

06'21" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'13"

(37'39")

06'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊富傑, 李義清和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'26"	00:17'26"
3	07'17"	00:24'43"
4	06'21"	00:31'04"
5	06'13"	00:37'17"
6	05'51"	00:43'08"
7	08'27"	00:51'35"
8	06'49"	00:58'24"
8.1	13'41"	00:59'43"

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