Simon Yu 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Yu 新北市
ID 259411

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.4 km | 02:22:48 | 17.4 km/h

日期: 2016-09-11 17:01 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.46 (-9.81)

1008 / 1008

2

02'40"

(05'47")

22.78 (-6.48)

1009 / 2018

3

02'41"

(08'28")

22.50 (-6.77)

1002 / 3021

4

03'08"

(11'36")

19.35 (-9.91)

1006 / 4027

5

04'40"

(16'16")

12.90 (-16.37)

1002 / 5030

展開計圈分析

流浪到淡水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.39 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 劉育朱和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

胡鳳遠🐢 虎父無犬子啊…！

2016-09-11 23:33 ·

2 個人推

大齡剩女早安*^O^*事事順心

2016-09-12 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.6 %
2	22.6	-1.2 %
3	22.2	-1.0 %
4	19.4	1.5 %
5	12.9	3.2 %
6	9.0	-2.7 %
7	7.5	2.2 %
8	26.7	-2.0 %
9	24.0	-0.8 %
10	22.5	3.5 %
11	22.5	-1.0 %
12	20.5	-2.7 %
13	25.5	2.4 %
14	24.3	-2.0 %
15	56.2	-0.6 %
16	21.6	-0.8 %
17	20.8	1.2 %
18	18.7	-0.6 %
19	21.8	-0.7 %
20	23.7	1.0 %
21	22.0	1.5 %
22	22.8	-0.3 %
23	19.5	-0.7 %
24	21.1	1.8 %
25	22.2	-0.4 %
26	12.1	1.5 %
27	21.3	-0.4 %
28	22.4	-2.0 %
29	23.2	1.8 %
30	18.8	2.4 %
31	10.7	-4.6 %
32	24.8	-1.0 %
33	18.9	2.8 %
34	24.7	-0.6 %
35	22.6	-0.3 %
36	23.4	1.0 %
37	17.1	2.0 %
38	12.5	1.5 %
39	18.6	3.3 %
40	20.6	-0.7 %
41	11.7	4.0 %
42	12.5	3.5 %
41.4	-7.0	-8.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km