10.3 km | 00:51:06 | 04:57/km日期: 2016-09-12 17:30 - 地點: 龍潭 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 8942 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 05'54" / 05'12" / 05'03" / 04'57" / 05'05" / 05'04" / 04'57" / 04'27" / 04'38" / 04'27" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'51" (+01'25") | 1006 / 1006 | 169 / 100 |
2 | | 05'10" (+00'44") | 1005 / 2012 | 175 / 110 |
3 | | 05'01" (+00'35") | 1004 / 3016 | 174 / 113 |
4 | | 04'57" (+00'31") | 1008 / 4025 | 174 / 115 |
5 | | 05'01" (+00'35") | 1000 / 5025 | 174 / 113 |
6 | | 05'05" (+00'39") | 1004 / 6030 | 174 / 112 |
7 | | 04'54" (+00'28") | 1008 / 7039 | 174 / 116 |
8 | | 04'26" | 1004 / 8043 | 178 / 125 |
9 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 9044 | 176 / 122 |
10 | | 04'26" | 1002 / 10047 | 177 / 126 |
11 | | 04'18" | 298 / 10345 | 177 / 130 |
下雨就來試試Y拖,穿五指襪加Y拖,除了媽媽牌以外最便宜的跑鞋了且不怕濕,不過雨不大很涼爽,下坡和上坡都不錯沒有打滑,輕鬆跑,後3k還可以拉一下速度,下次應該雨大一點再試試看會打滑嗎?
9月累積里程 : 255.82 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'12" | 00:11'06" |
3 | 05'03" | 00:16'09" |
4 | 04'57" | 00:21'06" |
5 | 05'05" | 00:26'11" |
6 | 05'04" | 00:31'15" |
7 | 04'57" | 00:36'12" |
8 | 04'27" | 00:40'39" |
9 | 04'38" | 00:45'17" |
10 | 04'27" | 00:49'44" |
10.3 | 04'35" | 00:51'06" |