黃明蘋 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃明蘋金門
ID 254953

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8.5 km | 01:22:27 | 09:44/km

日期: 2024-09-15 07:04 - 平均心率: 108 - 踏頻: 84 - 卡路里: 371 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

Pace: 10'43" / 11'40" / 08'50" / 08'43" / 09'01" / 08'42" / 09'08" / 10'03" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

10'44" (+02'02")

1000 / 1000

2

11'39"

(22'23")

11'39" (+02'57")

1000 / 2000

3

08'49"

(31'13")

08'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'43"

(39'57")

08'43" (+00'01")

1000 / 4000

5

09'00"

(48'58")

09'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

黃明蘋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳孫文, 阿良和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊志民運動愉快👍

2024-09-15 11:28 ·

1 個人推

陳孫文明蘋：舒心，運動愉快
中秋節快樂

2024-09-16 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	11'40"	00:22'23"
3	08'50"	00:31'13"
4	08'43"	00:39'56"
5	09'01"	00:48'57"
6	08'42"	00:57'39"
7	09'08"	01:06'47"
8	10'03"	01:16'50"
8.5	11'59"	01:22'27"

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朋友動態

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