昭昇 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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2.8 km | 00:16:00 | 05:40/km

日期: 2016-09-13 22:11 - 平均心率: 93 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 220 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 07'01" / 07'00" / 01'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'00"

(15'06")

07'00"

1000 / 2000

3

00'53"

(15'59")

07'17" (+00'17")

121 / 2121

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.48 km

亞瑟式過式累積 : 383.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lleyton, 寶哥和其他 37 人說推

·

陳榮興早安愉快，颱風來了出門要注意安全哦。

2016-09-14 09:59 ·

1 個人推

Dean迪恩早安：中秋佳節愉快～吼！你也等我一下，跑了142K了，也太認真了吧！

2016-09-15 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'00"	00:14'01"
2.1	07'15"	00:14'54"

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