台南德哥 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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17.3 km | 02:33:03 | 08:51/km

日期: 2024-09-17 06:15 - 總爬升: 297 m - 地點: 新化 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.5

Pace: 07'46" / 05'34" / 06'39" / 07'08" / 08'30" / 06'02" / 07'38" / 12'52" / 09'01" / 05'42" / 07'59" / 07'08" / 08'40" / 19'15" / 10'19" / 06'29" / 12'08" / 14'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'34"

(13'19")

05'34"

1000 / 2000

3

06'38"

(19'58")

06'38" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'06")

07'07" (+01'33")

1000 / 4000

5

08'30"

(35'36")

08'30" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

舒適圈耍廢太久沒跑山路，進入比賽前訓練期今天自主山路。
祝大家中秋節快樂🎑

9月累積里程 : 159.66 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 885.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林政偉, 陳明宏和其他 69 人說推

·

觀看另 28 則留言

黃肇璟讚賞德哥

2024-09-24 02:18 ·

2 個人推

台南德哥 @肇璟大：感謝鼓勵。

2024-09-25 16:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'34"	00:13'20"
3	06'39"	00:19'59"
4	07'08"	00:27'07"
5	08'30"	00:35'37"
6	06'02"	00:41'39"
7	07'38"	00:49'17"
8	12'52"	01:02'09"
9	09'01"	01:11'10"
10	05'42"	01:16'52"
11	07'59"	01:24'51"
12	07'08"	01:31'59"
13	08'40"	01:40'39"
14	19'15"	01:59'54"
15	10'19"	02:10'13"
16	06'29"	02:16'42"
17	12'08"	02:28'50"
17.3	14'40"	02:33'05"

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