Yi Sung Lin 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Sung Lin 桃園
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10.2 km | 01:27:01 | 08:30/km

日期: 2024-09-17 07:47 - 地點: 武陵高中 - 平均心率: 103 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.2

Pace: 09'36" / 09'32" / 09'42" / 09'35" / 08'55" / 09'08" / 05'03" / 10'15" / 05'11" / 08'54" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+04'33")

1000 / 1000

2

09'32"

(19'08")

09'32" (+04'29")

1000 / 2000

3

09'41"

(28'49")

09'41" (+04'38")

1000 / 3000

4

09'35"

(38'24")

09'35" (+04'32")

1000 / 4000

5

08'55"

(47'20")

08'55" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Sung Lin

·

桃園

Yi Sung Lin

·

Zone 1 要心率100 以下捏
跑10~20 m 心率就超標
喜咩安抓造

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.75 km

Asics GEL-NIMBUS 25 2E 累積 : 868.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張育培, 針頭男和其他 1 人說推

·

針頭男黑白皂

2024-09-17 16:37 ·

張育培快走！

2024-09-17 22:44 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	09'32"	00:19'08"
3	09'42"	00:28'50"
4	09'35"	00:38'25"
5	08'55"	00:47'20"
6	09'08"	00:56'28"
7	05'03"	01:01'31"
8	10'15"	01:11'46"
9	05'11"	01:16'57"
10	08'54"	01:25'51"
10.2	05'20"	01:27'02"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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