7.3 km | 00:33:19 | 04:32/km日期: 2024-09-19 18:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.5
Pace: 04'22" / 04'24" / 04'18" / 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'20" / 08'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'27" (+00'10") | 416 / 416 |
2 | | 04'18" (+00'01") | 423 / 840 |
3 | | 04'20" (+00'03") | 426 / 1266 |
4 | | 04'18" (+00'01") | 428 / 1695 |
5 | | 04'19" (+00'02") | 428 / 2124 |
6 | | 04'19" (+00'02") | 427 / 2551 |
7 | | 04'19" (+00'02") | 426 / 2977 |
8 | | 04'27" (+00'10") | 424 / 3402 |
9 | | 04'25" (+00'08") | 422 / 3825 |
10 | | 04'24" (+00'07") | 421 / 4246 |
11 | | 04'18" (+00'01") | 427 / 4674 |
12 | | 04'23" (+00'06") | 420 / 5094 |
13 | | 04'18" (+00'01") | 428 / 5522 |
14 | | 04'20" (+00'03") | 425 / 5948 |
15 | | 04'25" (+00'08") | 417 / 6365 |
16 | | 04'22" (+00'05") | 423 / 6788 |
17 | | 04'18" (+00'01") | 426 / 7215 |
18 | | 04'17" | 429 / 7645 |
#1
400m x 18 4:38
痠又累
差點跑不完 ㄒㄒ
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
279.32 km nike vaporfly 黃鼠狼 3 累積 :
973.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'22" | 00:04'22" |
2 | 04'24" | 00:08'46" |
3 | 04'18" | 00:13'04" |
4 | 04'24" | 00:17'28" |
5 | 04'24" | 00:21'52" |
6 | 04'20" | 00:26'12" |
7 | 04'20" | 00:30'32" |
7.7 | 04'17" | 00:33'20" |