Vincent Tseng 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Tseng 桃園
ID 231532

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:13:30 | 05:52/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:13:30
總名次	1307 / 7047
分組名次	1132 / 4544
平均速度	05:52/km

日期: 2016-09-11 05:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1637 Cal - 總步數: 11443 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35"

1006 / 1006

155 / 115

2

05'39"

(11'17")

05'37" (+00'02")

1003 / 2010

155 / 114

3

06'00"

(17'17")

05'58" (+00'23")

1003 / 3014

156 / 107

4

06'07"

(23'24")

06'06" (+00'31")

1000 / 4014

154 / 105

5

06'04"

(29'28")

06'01" (+00'26")

1006 / 5020

156 / 106

展開計圈分析

桃園

Vincent Tseng

·

賽前宣言: 為完賽獎牌而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.52 km

Skechers Gorun Ride3 累積 : 620.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Vincent Tseng 和張秀雲說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	06'01"	00:17'14"
4	06'07"	00:23'21"
5	06'01"	00:29'22"
6	06'11"	00:35'33"
7	06'15"	00:41'48"
8	06'20"	00:48'08"
9	06'00"	00:54'08"
10	05'57"	01:00'05"
11	05'40"	01:05'45"
12	05'36"	01:11'21"
12.4	05'51"	01:13'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h