半馬 | 01:45:43 | 05:00/km官方成績 |
日期 | 2024-09-22 |
成績 | 01:45:43 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:00/km |
雲遠德
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'14" | 00:48'41" |
| 00:24'27" (+00'13") |
| 00:25'20" (+01'06") | 00:51'14" (+02'33") |
| 00:25'54" (+01'40") |
|
日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 474 m - 地點: 國立體育大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'36" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'01" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'26" (+00'50") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'59" (+00'23") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'13" (+00'37") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'37" (+01'01") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'43" (+01'07") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'18" (+00'42") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'44" (+01'08") | 88 / 21088 |
知道今天的路線上上下下,坡度還不小,因此目標設在1:45。起跑時間是05:30,很早也舒服,中間一段還有下雨,雨勢不大很舒服,但一波未平一波又起的路線,心率在上坡時飆升到165左右,努力撐著一點一滴吃下里程,17-18K養生村應該是所有選手咬牙切齒的路段,又陡又長,最終成績還滿意。
賽後評分: 還不錯
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
302.79 km Asics Hyper speed 累積 :
449.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 04'38" | 00:09'52" |
3 | 04'50" | 00:14'42" |
4 | 04'56" | 00:19'38" |
5 | 04'36" | 00:24'14" |
6 | 05'02" | 00:29'16" |
7 | 04'43" | 00:33'59" |
8 | 04'58" | 00:38'57" |
9 | 04'53" | 00:43'50" |
10 | 04'51" | 00:48'41" |
11 | 05'26" | 00:54'07" |
12 | 05'00" | 00:59'07" |
13 | 05'13" | 01:04'20" |
14 | 04'55" | 01:09'15" |
15 | 04'46" | 01:14'01" |
16 | 04'49" | 01:18'50" |
17 | 05'38" | 01:24'28" |
18 | 04'54" | 01:29'22" |
19 | 05'43" | 01:35'05" |
20 | 04'50" | 01:39'55" |
21 | 05'19" | 01:45'14" |
21.1 | 05'40" | 01:45'44" |