昭昇 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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5.8 km | 00:35:16 | 06:01/km

日期: 2016-09-18 06:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 05'39" / 05'37" / 05'28" / 05'26" / 05'57" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'15")

05'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'43")

05'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'09")

05'25"

1000 / 4000

5

05'57"

(28'06")

05'57" (+00'32")

1000 / 5000

6

07'08"

(35'15")

08'23" (+02'58")

852 / 5852

新北市

昭昇

·

觀音山試跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.48 km

美津儂型號累積 : 213.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lleyton, 郭董和其他 29 人說推

·

David Chiu 觀音馬加油勒ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2016-09-18 17:16 ·

1 個人推

鱷魚公主下午好！跑觀音山愉快

2016-09-18 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'26"	00:22'10"
5	05'57"	00:28'07"
5.9	08'23"	00:35'16"

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