5.2 km | 00:32:22 | 06:12/km日期: 2024-09-23 20:22 - 地點: 正方形的甜甜圈 - 天氣: 跑完就下雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.8
Pace: 05'43" / 06'00" / 05'52" / 06'36" / 06'22" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'43") | 905 / 4905 |
| 6 | | 07'27" (+01'45") | 319 / 5224 |
太幸運了
跑完garmin app的訓練30分鐘課表，
每公里均速6:40內，跑30分鐘
就下雨了😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.99 km 
adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫 累積 :
643.7 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'00" | 00:11'43" |
| 3 | 05'52" | 00:17'35" |
| 4 | 06'36" | 00:24'11" |
| 5 | 06'22" | 00:30'33" |
| 5.2 | 08'10" | 00:32'23" |
留言 
