7.5 km | 01:10:06 | 09:18/km日期: 2024-09-23 19:21 - 地點: 永中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.3
Pace: 05'10" / 14'46" / 07'13" / 06'47" / 09'34" / 17'08" / 17'06" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'57" (+03'48") | 54 / 54 |
| 2 | | 04'11" (+00'02") | 800 / 854 |
| 3 | | 08'08" (+03'59") | 491 / 1346 |
| 4 | | 04'09" | 800 / 2146 |
| 5 | | 08'29" (+04'20") | 470 / 2617 |
| 6 | | 11'20" (+07'11") | 9 / 2626 |
| 7 | | 07'37" (+03'28") | 12 / 2638 |
| 8 | | 07'02" (+02'53") | 18 / 2657 |
| 9 | | 04'44" (+00'35") | 844 / 3501 |
| 10 | | 06'42" (+02'33") | 1000 / 4501 |
| 11 | | 17'26" (+13'17") | 1000 / 5501 |
| 12 | | 13'42" (+09'33") | 1000 / 6501 |
| 13 | | 12'46" (+08'37") | 1000 / 7501 |
| 14 | | 01'56" | 24 / 7526 |
休息一下再補兩趟亞索800m，遇到朋友（阡頡）也來跑步。
9月累積里程 :
159.66 km 
Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 :
885.0 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 14'46" | 00:19'56" |
| 3 | 07'13" | 00:27'09" |
| 4 | 06'47" | 00:33'56" |
| 5 | 09'34" | 00:43'30" |
| 6 | 17'08" | 01:00'38" |
| 7 | 17'06" | 01:17'44" |
| 7.5 | 04'54" | 01:20'19" |
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