desmond_myf 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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1.7 km | 00:09:45 | 05:46/km

日期: 2024-09-27 20:19 - 平均心率: 162 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 84

Pace: 05'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

04'28" (+00'18")

143 / 143

2

00'24"

(01'03")

06'31" (+02'21")

62 / 206

3

00'46"

(01'50")

04'21" (+00'11")

179 / 385

4

00'18"

(02'08")

09'14" (+05'04")

33 / 419

5

00'39"

(02'48")

04'27" (+00'17")

149 / 568

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.25 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
1.7	06'40"	00:09'43"

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