Kevin JR Chen 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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55.1 km | 02:37:57 | 20.9 km/h

日期: 2024-09-28 08:46 - 總爬升: 232 m - 地點: 坪頂福德廟、榴中福德宮、持法媽祖宮 - 平均心率: 124 - 踏頻: 63 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

23.23 (-1.43)

5000 / 5000

2

13'03"

(26'01")

23.08 (-1.58)

5000 / 10000

3

12'12"

(38'13")

24.66

5000 / 15000

4

13'45"

(51'59")

21.82 (-2.84)

5000 / 20000

5

21'38"

(01:13'37")

13.90 (-10.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	2.0 %
2	17.5	-0.2 %
3	17.0	1.0 %
4	26.9	-0.2 %
5	25.9	1.0 %
6	25.2	1.0 %
7	24.8	1.0 %
8	24.5	1.0 %
9	8.8	1.0 %
10	22.5	1.0 %
11	25.9	1.0 %
12	26.3	1.0 %
13	24.2	1.0 %
14	24.5	1.0 %
15	18.3	1.0 %
16	24.3	1.4 %
17	18.6	1.0 %
18	20.9	1.0 %
19	15.6	1.5 %
20	21.8	1.9 %
21	18.7	2.5 %
22	5.9	9.4 %
23	9.3	-8.7 %
24	27.3	-5.9 %
25	27.7	-1.0 %
26	19.5	-1.3 %
27	17.1	1.4 %
28	18.9	-0.8 %
29	19.9	-0.5 %
30	16.6	-0.6 %
31	24.8	-0.9 %
32	12.0	-0.6 %
33	5.1	-0.9 %
34	21.8	-1.1 %
35	18.3	-0.4 %
36	23.4	-1.4 %
37	15.5	-0.6 %
38	24.3	-0.1 %
39	16.2	-1.3 %
40	21.2	1.3 %
41	5.2	-0.6 %
42	22.5	-0.4 %
43	25.0	-0.5 %
44	20.0	-0.6 %
45	26.7	-0.3 %
46	24.8	-0.1 %
47	5.7	-0.4 %
48	25.4	1.5 %
49	23.7	-0.1 %
50	23.5	1.0 %
51	20.6	-0.2 %
52	17.8	1.0 %
53	22.0	-0.2 %
54	14.8	-0.1 %
55	12.7	1.0 %
55.1	14.8	0.0 %

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