孫均杰 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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5.2 km | 00:24:56 | 04:47/km

日期: 2024-09-30 16:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.9

Pace: 04'46" / 04'47" / 04'39" / 05'00" / 05'00" / 03'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.22 km

nike vaperfly 2 累積 : 144.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'47"	00:09'33"
3	04'39"	00:14'12"
4	05'00"	00:19'12"
5	05'00"	00:24'12"
5.2	03'40"	00:24'56"

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