林益收 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林益收屏東
ID 456185

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3.2 km | 00:21:11 | 06:35/km

日期: 2024-09-30 13:47 - 地點: 屏東市萬年溪畔 - 天氣: 雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 84.9

Pace: 07'12" / 06'33" / 06'15" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'44")

06'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'00")

06'15"

1000 / 3000

4

01'11"

(21'11")

05'40"

208 / 3208

屏東

林益收

·

ㄚ拖小跑個速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.24 km

母子鱷魚太平洋藍4代目累積 : 87.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

盧逸如和紅七仔說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'33"	00:13'45"
3	06'15"	00:20'00"
3.2	06'23"	00:21'20"

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