湯葛葛 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:56:45 | 05:39/km

日期: 2024-10-02 15:50 - 地點: 🇹🇼臺灣🐅雲林🦜西螺🐣文昌國小🦆 - 天氣: 🌬🌫🌪☁️多雲時陰🎑🎯🎽🎭 - 平均心率: 145 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11184 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86.3

Pace: 06'33" / 06'03" / 05'41" / 05'37" / 05'33" / 05'25" / 05'20" / 05'13" / 05'48" / 04'55" / 30'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'37")

1000 / 1000

187 / 81

2

06'08"

(12'42")

06'07" (+01'11")

1001 / 2002

191 / 85

3

05'45"

(18'27")

05'44" (+00'48")

1001 / 3004

194 / 89

4

05'42"

(24'09")

05'41" (+00'45")

1001 / 4005

196 / 89

5

05'34"

(29'43")

05'33" (+00'37")

1002 / 5008

197 / 91

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.94 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2508.6 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

高國彰, 程冠傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'03"	00:12'36"
3	05'41"	00:18'17"
4	05'37"	00:23'54"
5	05'33"	00:29'27"
6	05'25"	00:34'52"
7	05'20"	00:40'12"
8	05'13"	00:45'25"
9	05'48"	00:51'13"
10	04'55"	00:56'08"
10.0	24'45"	00:56'45"

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朋友動態

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