6.3 km | 00:46:18 | 07:24/km日期: 2016-09-20 17:20 - 地點: 河濱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 07'09" / 06'49" / 06'52" / 08'08" / 07'42" / 07'59" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'08" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'41" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'58" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" | 252 / 6252 |
昨天跑五分半配速，今天大腿肌肉酸軟，加上自巴西回來之後，時差不但沒調回來，還連續三天失眠，整天昏昏沈沈，本來想今天休息一天，結果同事一說跑短的，我就不由自主的湊一腳。
今天恢復跑，慢慢跑，後半段跑九走一。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
132.62 km 
mizuno rider 19 累積 :
490.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'49" | 00:13'58" |
| 3 | 06'52" | 00:20'50" |
| 4 | 08'08" | 00:28'58" |
| 5 | 07'42" | 00:36'40" |
| 6 | 07'59" | 00:44'39" |
| 6.3 | 06'32" | 00:46'18" |
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