余庭逸 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.1 km | 00:28:06 | 05:31/km

日期: 2024-10-03 16:37 - 平均心率: 146 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90.7

Pace: 05'45" / 05'23" / 05'38" / 05'25" / 05'17" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.73 km

Apple Watch 上傳 | 4 months ago

林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'23"	00:11'08"
3	05'38"	00:16'46"
4	05'25"	00:22'11"
5	05'17"	00:27'28"
5.1	05'00"	00:27'58"

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