levien yang 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
ID 666754

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16.0 km | 01:27:36 | 05:28/km

日期: 2024-10-06 05:25 - 平均心率: 134 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.2

Pace: 05'58" / 05'31" / 05'30" / 05'32" / 05'26" / 05'22" / 05'35" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 05'27" / 05'29" / 05'30" / 05'23" / 05'19" / 00'00" /

台中

levien yang

·

十八週訓練課表第八週第六天

easy run 16K

颱風周最後一天，
風停了，依舊無雨，
昨天休了一天，
今天晨跑，
跑到一半，太陽出來...
有！夠！熱！
要嘛更耗體力，
要嘛速度就慢下來...
只能二選一了...
🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.78 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 930.5 km

Coros 上傳 | 2 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Rong an pang 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安～謝謝你喔🙏我好多了😄

2024-10-08 09:00 ·

1 個人推

levien yang 跑個全馬就好了嘛？以毒攻毒？？

2024-10-09 00:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'31"	00:11'29"
3	05'30"	00:16'59"
4	05'32"	00:22'31"
5	05'26"	00:27'57"
6	05'22"	00:33'19"
7	05'35"	00:38'54"
8	05'33"	00:44'27"
9	05'32"	00:49'59"
10	05'30"	00:55'29"
11	05'27"	01:00'56"
12	05'29"	01:06'25"
13	05'30"	01:11'55"
14	05'23"	01:17'18"
15	05'19"	01:22'37"
16.0	04'58"	01:27'35"

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