柯董 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 07:11:19 | 10:13/km | 第87馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	07:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'30")

01:00'30" (+18'32")

01:43'10" (+09'29")

10 km

(01:43'10")

00:42'40" (+00'42")

15 km

(02:34'53")

00:51'43" (+09'45")

01:33'41"

20 km

(03:16'51")

00:41'58"

25 km

(04:18'03")

01:01'12" (+19'14")

01:54'24" (+20'43")

30 km

(05:11'15")

00:53'12" (+11'14")

35 km

(06:04'25")

00:53'10" (+11'12")

01:38'15" (+04'34")

40 km

(06:49'30")

00:45'05" (+03'07")

Finish

(07:11:19)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3286 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

13'21" (+06'31")

1000 / 1000

2

08'10"

(21'32")

08'10" (+01'20")

1000 / 2000

3

09'25"

(30'57")

09'25" (+02'35")

1000 / 3000

4

10'23"

(41'21")

10'23" (+03'33")

1000 / 4000

5

13'34"

(54'56")

13'34" (+06'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.95 km

亞瑟士紫金大帝累積 : 249.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

邱仁緯和 @張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	13'45"	00:27'06"
3	09'25"	00:36'31"
4	10'24"	00:46'55"
5	13'35"	01:00'30"
6	08'22"	01:08'52"
7	10'01"	01:18'53"
8	07'52"	01:26'45"
9	09'11"	01:35'56"
10	07'14"	01:43'10"
11	07'33"	01:50'43"
12	12'02"	02:02'45"
13	10'53"	02:13'38"
14	08'43"	02:22'21"
15	12'32"	02:34'53"
16	06'50"	02:41'43"
17	06'53"	02:48'36"
18	11'49"	03:00'25"
19	07'33"	03:07'58"
20	08'53"	03:16'51"
21	10'07"	03:26'58"
22	08'01"	03:34'59"
23	12'27"	03:47'26"
24	17'05"	04:04'31"
25	13'32"	04:18'03"
26	10'59"	04:29'02"
27	10'26"	04:39'28"
28	10'38"	04:50'06"
29	07'35"	04:57'41"
30	13'34"	05:11'15"
31	11'15"	05:22'30"
32	12'20"	05:34'50"
33	11'28"	05:46'18"
34	09'58"	05:56'16"
35	08'09"	06:04'25"
36	07'30"	06:11'55"
37	08'27"	06:20'22"
38	09'57"	06:30'19"
39	09'00"	06:39'19"
40	10'11"	06:49'30"
41	11'48"	07:01'18"
42	08'06"	07:09'24"
42.7	10'01"	07:16'53"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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