謀 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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30.8 km | 01:20:51 | 22.9 km/h

日期: 2024-10-06 16:29 - 地點: 千巧谷 - 天氣: 好 - 平均心率: 111 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'55"

(16'55")

17.73 (-12.02)

5000 / 5000

2

14'22"

(31'18")

20.93 (-8.82)

5000 / 10000

3

13'07"

(44'25")

22.93 (-6.82)

5000 / 15000

4

12'16"

(56'42")

24.49 (-5.26)

5000 / 20000

5

10'06"

(01:06'48")

29.75

5000 / 25000

展開計圈分析

和小的一起練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.70 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蔡阿丹(瞎跑團), yahui 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	2.7 %
2	20.7	-0.7 %
3	17.0	-0.7 %
4	18.4	-0.3 %
5	17.7	-0.3 %
6	21.8	-0.6 %
7	21.7	1.0 %
8	21.6	-0.5 %
9	16.5	1.5 %
10	24.5	-0.3 %
11	23.4	1.0 %
12	22.2	1.4 %
13	23.5	-1.1 %
14	22.1	1.0 %
15	23.2	1.0 %
16	2.6	-0.9 %
17	21.1	-0.2 %
18	27.9	-0.2 %
19	30.8	2.5 %
20	29.8	-0.4 %
21	28.1	-0.4 %
22	29.5	-0.4 %
23	29.5	1.0 %
24	29.8	-0.2 %
25	31.6	1.0 %
26	24.7	-0.5 %
27	30.5	-0.8 %
28	31.3	-0.7 %
29	29.5	2.0 %
30	21.8	-0.4 %
30.8	16.6	2.0 %

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