11.0 km | 00:59:24 | 05:22/km日期: 2024-10-07 19:07 - 總爬升: 157 m - 地點: 員林南區公園 - 天氣: 無風夜晚 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 82.5
Pace: 06'02" / 05'07" / 05'35" / 05'03" / 04'47" / 05'24" / 05'29" / 05'07" / 05'46" / 05'36" / 04'51" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+01'13") | 990 / 990 |
2 | | 05'09" (+00'22") | 1009 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'45") | 1008 / 3009 |
4 | | 05'03" (+00'16") | 1012 / 4021 |
5 | | 04'47" | 1029 / 5051 |
6 | | 05'25" (+00'38") | 995 / 6046 |
7 | | 05'29" (+00'42") | 1001 / 7047 |
8 | | 05'05" (+00'18") | 1005 / 8052 |
9 | | 05'51" (+01'04") | 1012 / 9065 |
10 | | 05'26" (+00'39") | 996 / 10061 |
11 | | 04'56" (+00'09") | 1005 / 11067 |
昨天無氧18km,今天小隊團練,又遇到總1,他已經跑4圈11km,再帶我跑了2圈5分速,整個被帶到高潮,原本打算6~7分速,又是無氧,哈哈 大家晚安
10月累積里程 :
370.10 km
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夾腳拖 黑色 累積 :
904.2 kmAndroid - vivo V2053 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'07" | 00:11'09" |
3 | 05'35" | 00:16'44" |
4 | 05'03" | 00:21'47" |
5 | 04'47" | 00:26'34" |
6 | 05'24" | 00:31'58" |
7 | 05'29" | 00:37'27" |
8 | 05'07" | 00:42'34" |
9 | 05'46" | 00:48'20" |
10 | 05'36" | 00:53'56" |
11 | 04'51" | 00:58'47" |
11.1 | 05'13" | 00:59'17" |