11.2 km | 01:03:21 | 05:38/km日期: 2024-10-08 05:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.5
Pace: 09'17" / 05'56" / 06'22" / 04'14" / 04'13" / 08'46" / 05'41" / 04'16" / 04'09" / 07'14" / 04'31" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+02'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'13" (+09'11") | 226 / 2226 |
| 4 | | 04'16" (+00'14") | 1000 / 3226 |
| 5 | | 04'12" (+00'10") | 1000 / 4226 |
| 6 | | 04'10" (+00'08") | 1000 / 5226 |
| 7 | | 04'04" (+00'02") | 200 / 5426 |
| 8 | | 11'59" (+07'57") | 800 / 6226 |
| 9 | | 04'09" (+00'07") | 1000 / 7226 |
| 10 | | 04'12" (+00'10") | 1000 / 8226 |
| 11 | | 04'10" (+00'08") | 1000 / 9226 |
| 12 | | 04'02" | 200 / 9426 |
| 13 | | 08'25" (+04'23") | 800 / 10226 |
| 14 | | 04'12" (+00'10") | 1000 / 11226 |
| 15 | | 03'46" | 13 / 11240 |
間歇3200（R800)*2.3趟…
有點賴床，最後一趟只跑了1k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
350.21 km 
TCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'17" | 00:09'17" |
| 2 | 05'56" | 00:15'13" |
| 3 | 06'22" | 00:21'35" |
| 4 | 04'14" | 00:25'49" |
| 5 | 04'13" | 00:30'02" |
| 6 | 08'46" | 00:38'48" |
| 7 | 05'41" | 00:44'29" |
| 8 | 04'16" | 00:48'45" |
| 9 | 04'09" | 00:52'54" |
| 10 | 07'14" | 01:00'08" |
| 11 | 04'31" | 01:04'39" |
| 11.2 | 04'09" | 01:05'39" |
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