竇雲川 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.0 km | 02:28:37 | 30:01/km

日期: 2024-10-08 14:09 - 總爬升: 196 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 241 Cal - 總步數: 9422 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'00"

(33'00")

1.82 (-0.12)

1000 / 1000

75 / 40

2

31'11"

(01:04'11")

1.93 (-0.02)

1000 / 2000

63 / 50

3

37'36"

(01:41'47")

1.60 (-0.35)

1000 / 3000

58 / 45

4

30'56"

(02:12'43")

1.94

1001 / 4002

63 / 50

5

15'54"

(02:28'37")

3.56

943 / 4945

50 / 117

高雄

竇雲川

·

為國慶日登山活動，先來探勘路線！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

我, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 6 人說推

·

Hsing Kuo 早安

2024-10-09 08:26 ·

Sherry Hsieh 午安~~精實的山路探勘👍預祝國慶日登山活動順利圓滿 😊

2024-10-09 16:17 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'59"	00:32'59"
2	31'09"	01:04'08"
3	37'31"	01:41'39"
4	30'52"	02:12'31"
4.9	17'01"	02:28'37"

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