青岐．黝黑｜ 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.6 km | 01:42:09 | 08:06/km

日期: 2016-09-23 18:33 - 總爬升: 335 m - 地點: 中華新城～山中湖！ - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'31" / 07'00" / 06'13" / 06'28" / 08'25" / 09'14" / 11'34" / 07'04" / 06'30" / 08'17" / 10'03" / 10'03" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'30")

06'59" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'43")

06'13"

1000 / 3000

4

06'27"

(27'11")

06'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'25"

(35'37")

08'25" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王清來, 鄭連碧和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'00"	00:14'31"
3	06'13"	00:20'44"
4	06'28"	00:27'12"
5	08'25"	00:35'37"
6	09'14"	00:44'51"
7	11'34"	00:56'25"
8	07'04"	01:03'29"
9	06'30"	01:09'59"
10	08'17"	01:18'16"
11	10'03"	01:28'19"
12	10'03"	01:38'22"
12.6	11'29"	01:45'14"

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