Henry Hung 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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14.8 km | 01:21:36 | 05:30/km

日期: 2024-10-10 05:03 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85.7

Pace: 06'02" / 05'38" / 05'24" / 09'02" / 05'37" / 08'42" / 05'12" / 08'21" / 08'03" / 13'46" / 04'51" / 08'33" / 05'12" / 05'03" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'39")

05'37" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'03")

05'24" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'47")

05'43" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'23")

05'36" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.77 km

NB FuelCell Rebel v4 累積 : 191.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

呂紹安說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'24"	00:17'04"
4	09'02"	00:26'06"
5	05'37"	00:31'43"
6	08'42"	00:40'25"
7	05'12"	00:45'37"
8	08'21"	00:53'58"
9	08'03"	01:02'01"
10	13'46"	01:15'47"
11	04'51"	01:20'38"
12	08'33"	01:29'11"
13	05'12"	01:34'23"
14	05'03"	01:39'26"
14.8	05'40"	01:44'06"

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