張Yu昌 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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3.6 km | 01:38:00 | 27:13/km

日期: 2016-09-25 12:32 - 總爬升: 139 m - 地點: 福人步道 - 平均心率: 96 - 卡路里: 242 Cal - 總步數: 5035 - 平均步頻: 51 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'37"

(34'37")

1.74 (-1.09)

1001 / 1001

34 / 84

2

21'16"

(55'53")

2.82

1000 / 2002

70 / 66

3

27'58"

(01:23'51")

2.15 (-0.68)

1000 / 3003

53 / 67

4

12'00"

(01:35'51")

3.01

601 / 3604

71 / 70

桃園

張Yu昌

·

最近需要來點福氣加持，也很久沒親近大自然了，便來走走楊梅福人步道。步道福人走，走過是福人，身心舒爽，身材不會發福的呦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), 葉俊洋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'53"	00:33'53"
2	19'27"	00:53'20"
3	28'38"	01:21'58"
3.6	26'40"	01:38'00"

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